Dieta

Dando continuidade ao post anterior, resolvi deixar a preguiça de lado e colocar em prática meu plano de engordar alguns quilinhos. Portanto, se assim como eu você também odeia olhar seu peso na balança, vem comigo.

Seu dia começa agora portando você precisa de muitas calorias para enfrentar tudo que vem pela frente.

OPÇÃO 1
Sanduíche + suco batido com frutas
Ovos mexidos + leite com chocolate e canela

OPÇÃO 2
Cereais com leite ou iogurte + leite ou suco de frutas
Frutas fatiadas com granola, canela e mel + leite ou suco de frutas

Entre o café da manhã e o almoço coma mesmo se não tiver vontade!

Milkshake de morango ou Vitamina de banana com maçã ou Leite batido com abacate

Coma alimentos variados e coloridos. A sobremesa é à sua escolha.

OPÇÃO 1 
Arroz + frango + salada + batata frita

Você pode substituir o frango por peixe ou bife.

OPÇÃO 2
Macarrão com molho de carne moída ou com molho branco e frando desfiado.

 

 

Depois da soneca sempre dá uma fome. Vá até a padaria mais próxima ou DIY!

Mini pizzas, mini hot dogs, ou uma boa coxinha

Vá com calma, afinal daqui a pouco você vai dormir e seu estômago precisa estar leve.

Lasanha ou Sopa de Legumes? Você decide.

Não se esqueça de dizer um oi pra sua geladeira antes de dormir!

Coma uma fruta! Ou faça uma salada com elas.

Espero que vocês possam aproveitar as dicas. Se possível, faça atividades físicas regularmente pois isso ajuda a acelerar o metabolismo, cria massa muscular e ainda beneficia sua saúde. Para mais informações, visite o google ou a sua nutricionista. Desejo à todas nós muita força nessa difícil e sofrida jornada.

FIM.